Musculação e o futebol

Até a década de 80, musculação era um tabu na preparação física nos times de futebol, pois acreditavasse na época que os jogadores ficariam sem mobilidade, perderiam agilidade e ficariam muito encorpados para a pratica do esporte.

Com o passar dos anos e maiores estudos, a lógica inverteu-se completamente e a musculção é hoje um dos quesitos primordiais de um bom trabalho de preparação física. Os exercícios servem para proporcionar aos atletas melhoras de performance em capacidades física como força muscular, resistência aeróbia, anaeróbia, potência, velocidade, características excenciais para a prática dessa modalidade esportiva.

Como consequencia também ajudam na prevenção de lesões ligadas ao esporte e são de extrema importancia no processo de reabilitação física após longo período de inatividade em função também de uma lesão.

Exercícios mais utilizados no futebol:

O agachamento com barra é um exercício ótimo para as pernas, quando feito adequadamente, como ocorre com todos os exercícios composto para as pernas. A criação de um ângulo de 90 graus entre a coxa e a perna não é necessária para que o exercício ofereça benefícios, pois nem todo mundo apresenta a mesma amplitude otimizada de movimentos.

A flexão dos joelhos deitados de bruços no aparelho é um exercício de deslocamento monoarticular, projetada para o trabalhar o posterior de coxa. Esta versão de flexão de joelhos deitados de bruços é uma ótima alternativa para as pessoas que apresentam flexibilidade limitada dos posteriores de coxa.

O exercício de cadeira extensora é um exercício de deslocamento manoarticular projetada para trabalhar os quadríceps já que a extensão do joelho é necessária para a pratica de exercícios compostos da perna, como os agachamentos leg press e avanços e considerando a vasta quantidade de esforços que este exercício pode provocar nas articulações dos joelhos, ele pode não ser necessário ou apropriado para algumas pessoas.

Em todos os movimentos de mudança de direção e deslocamento lateral nos diferentes esportes, a musculatura adutora contribui juntamente com a musculatura abdutora da perna oposta, para a realização do deslocamento. Dentre estes esportes temos como exemplos o futebol o basquetebol e o handebol, o voleibol e o tênis. O fortalecimento da musculatura adutora contribui para a execução de diversos movimentos esportivos, mas a hipertrofia excessiva desta musculatura pode alterar a dinâmica do movimento dos membros inferiores.